13,8 тыс подписчиков
Как определить норму белка лично для себя?
Норму белка лично для себя можно легко определить с помощью результатов анализа. Важно обратить внимание на то, как работает система выведения (насколько нагружаются почки при работе). Анализ кала также очень информативен.
Можно использовать средние данные для расчета в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь. Ориентируйтесь на диапазон от 2 гр до 2,5 гр/кг веса тела.
В последнем исследовании, которое я читал, говорится даже о верхней планке 3 гр/кг веса тела.
Около минуты
27 марта 2023
1771 читали