29 подписчиков
Психологическое состояние во время беременности
- на что влияет
- почему это важно
- что с ним делать
Беременность — это и радость, и предвкушение — и, к сожалению, тревоги и стресс. Мы не будем советовать избегать волнения, потому что понимаем, что это невозможно. Но давайте разберемся, почему важно обращать внимание на свое состояние.
Сильные переживания могут привести к гипертонусу матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем —преждевременные роды.
Во время стресса в кровь выбрасывается адреналин. Он сужает сосуды. А это, в свою очередь, может стать причиной задержки развития плода.
Есть также данные, что нервозность беременной в будущем может привести к проблемам у ребенка с памятью и вниманием.
Как повлиять на свое состояние? Как успокоиться?
Пожалуй, главный совет может звучать так: окружите себя любящими людьми
Теми, с кем вам безопасно. Не бойтесь просить о помощи и поддержке.
Наверное, вам уже надоело это слышать — но нужно дышать. Дыхательные упражнения остаются одним из проверенных способов успокоиться. Во время их выполнения мышцы и органы обогащаются кислородом, нормализуется давление и снижается напряжение.
Посильная физическая нагрузка. Комплекс упражнений для беременных или просто пешие прогулки на свежем воздухе.
Витамины. Часто повышенная нервозность и усталость вызвана банальной нехваткой витаминов группы В. Продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
Народные методы. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, можно обратиться к специалисту. Это нормальная практика. Ведь самое важное — это здоровье, ваше и вашего будущего ребенка.
1 минута
27 марта 2023