27 подписчиков
Сколько чая в день — хорошо🧐
Хотя у каждого человека есть своя норма, которую неплохо бы знать, врачи дают вполне конкретную общую рекомендацию: количество кофеина в сутки не должно превышать 400 мг. Учитывая, что одна чашка чая содержит в среднем 50–100 мг кофеина, вы можете выпивать от четырех до восьми порций в день.
Однако при этом важно учитывать кофеин, поступающий в организм из других продуктов (кофе, шоколада), а также насколько крепко заварен ваш чай, разбавлен ли он водой или молоком. Совокупность факторов велика, поэтому лучше ориентироваться на собственные ощущения: если у вас появилось учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение, раздражительность, значит, пора сокращать количество выпитого чая.
Около минуты
27 марта 2023