2 подписчика
Роль укрепления мышц брюшного пресса в единоборствах
Невозможно переоценить важность укрепления пресса как для обычных людей, так и для спортсменов. В мышцы брюшного пресса входят непосредственно:
- Прямая мышца живота;
- Наружная и внутренняя косые мышцы;
- Продольная мышца живота.
Они отвечают за сгибание и скручивание туловища относительно позвоночного столба;
Поддерживают органы в правильном положении;
Помогают сохранять правильную осанку;
Отвечают за координацию синхронной работы разных частей тела;
Сохраняют внутренние органы от ударной нагрузки;
И многое другое.
Мэнни Пакьяо уделял по 15 минут подряд комплексам упражнений на пресс на каждой тренировке с использованием дополнительного отягощения, набивкой, разнообразных скручиваний, статических и динамических упражнений.
Майк Тайсон во время тренировок со своим главным тренером, заложившим все основы его побед на профессиональном ринге, выполнял до 2000 скручиваний на пресс ежедневно в течение одной тренировки.
Вы не найдёте ни одного успешного спортсмена, который обходил бы стороной данную деталь подготовки. Конечно, не стоит сразу пытаться повторять рекорды великих спортсменов, однако, к этому стоит стремиться, попробуйте начать с простого комплекса на регулярной основе и в долгосрочной перспективе это принесёт огромную пользу, удачи!
1 минута
7 апреля 2023