99 подписчиков
Что может помочь от мигрени:
— отсутствие звуков,
— отсутствие света, желательно полумрак,
— отсутствие смеха,
— одиночество,
— отсутствие социальной жизни,
— позиция овощ — нельзя двигать и трогать,
— горсти таблеток от боли.
Идеальный мир, не вызывающей стрессов, не волнующий и не дающий поводов для расстройств, не задевающий психоэмоциональное состояние. Просто великолепно!
Нет.
Полная изоляция и самовыключение из мира не помогут избавиться от мигрени, а лишь усилят частоту приступов, что приведёт к увеличению дозировки таблеток.
Одним из важных факторов влияющих на частоту и силу возникающих болей является пищевое поведение человека. Тут можно найти массу «но» и «не», аргументов против:
— не доказано,
— нет времени,
— слишком сложно,
— из серии фантастики,
— мне это не нужно,
— мои предки так питались и ничего...
Но ведь это всего лишь отговорки лени, живущей внутри каждого из нас, раз за разом она заставляет упрощать себе жизнь в виде таблетки. Зачем напрягаться, если можно просто выпить и забыть на время.
Чтобы понять, как еда влияет на головные боли нужно будет произвести контроль её потребления, ежедневный и скрупулёзный. Наблюдение за своим питанием даёт ряд преимуществ:
— станет понятно, какие продукты вызывают боль,
— есть возможность отследить иные факторы возникновения мигрени,
— проще отследить колебания веса, при необходимости скорректировать его,
— понять, что ещё стоит добавить или исключить в жизни.
Ведение пищевого дневника поможет:
снизить частоту, продолжительность и силу приступов,
снизить потребление лекарственных препаратов или вовсе отказаться от них,
улучшить качество жизни.
Как правильно вести пищевой дневник при мигрени:
Больше информации о причинах возникновения мигрени и средствах борьбы с ними в статье:
1 минута
7 апреля 2023