51,5 тыс подписчиков
Названа 10-минутая тренировка для избавления от жира за месяц
Персональный тренер Тайлер Рид рассказал о том, как избавиться от жира на животе за 30 дней. Специалист уверяет, что достаточно всего 10 минут в день. Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд. Отдых в течение 15 секунд. Повторите схему два раза.
Прыжки со скакалкой
По словам тренера, прыжки со скакалкой позволяют ускорить обмен веществ. Специалист посоветовал просто прыгать на месте, если сложно выполнять упражнение со скакалкой.
Приседания с прыжком
Задействуя основные группы мышц нижней части тела, приседания с выпрыгиванием сжигают массу калорий и требуют максимальных усилий. Их можно заменить на обычные приседания.
Отжимания
Отжимания нагружают верхнюю часть тела и мышцы кора, позволяя нижней части тела немного восстановиться после двух предыдущих упражнений. Это отличное упражнение, если человек хочет избавиться от жира на животе.
Спринт
Для спринта необходимо найти открытый участок длиной примерно 100 метров и пробежать это расстояние как можно быстрее. Тренер добавил, что нужно бегать вперед и назад в течение 45 секунд.
Берпи
Берпи – это супражнение для всего тела, которое требует высокой интенсивности для выполнения. Постарайтесь поддерживать один темп все 45 секунд, передает Eat This Not That!
1 минута
6 апреля 2023
1008 читали