17 подписчиков
ПРОТРУЗИИ, ЧАСТЬ 2
ГДЕ БОЛИТ, ТАМ НЕ РАБОТАЕМ
И вот человек приходит, говорит, что у него есть протрузии там-то и там-то, сетует на напряжение и беспокойство именно в этих местах. Конечно, ожидает, что мы будем первостепенно с этими зонами и работать. И удивляется, если мы начинаем работу с зонами, смежными с болевой, а не с очагом дискомфортных ощущений.
Почему?
Потому что наша задача - сначала отработать локально те участки позвоночника или тазобедренных суставов, где есть нехватка подвижности.
Для чего:
🧩 чтобы нагрузка на перегруженные позвонки и ткани вокруг снималась
🧩 чтобы в дальнейшем нагрузка по суставам и позвоночнику распредялялась равномерно
🧩 чтобы в проблемных зонах постепенно шло восстановление движения и тканей
Как мы работаем с человеком с протрузиями:
1️⃣ Первым делом я смотрю на осанку человека в статике, чтобы понять, насколько части тела смещены относительно нейтрального положения тела.
Если все суставы тела двигаются равномерно, отклонение от нейтрального положения не страшно. А вот малоподвижность суставов будет негативно влиять не только на осанку, но и на движение, в целом.
Например, ограничение подвижности ног в тазобедренном суставе будет влиять на перегрузку поясничного отдела позвоночника. Или же малоподвижные позвонки грудного отдела будут влиять на перегрузку в шейном отделе позвоночника.
2️⃣ Следующий шаг - тестирование в движении. На этом этапе мы ищем заблокированные суставы - те, в которых снижена подвижность.
Часто бывает так, что зона, где есть недостаток движения, отдаёт часть своей работы соседним выше- или нижележащим суставам. Из-за регулярной перегрузки в суставах, которые берут на себя работу более "ленивого" неподвижного брата, возникает воспаление и разрушение диска,что приводит к протрузиям.
Из шагов 1️⃣➕2️⃣ складывается вся картина симптомов и причин.
3️⃣ Подбираем и отрабатываем специальные упражнения. Для конкретного случая и человека они свои; единого комплекса, общего для всех, нет и не может быть.
Сначала выполняем упражнения, в которых человек учится локально создавать движение в конкретной зоне. Например, работаем с подвижностью стоп и тазобедренных суставов + жёстким грудным отделом позвоночника.
Потом уже учимся создавать более сложные движения, в которых будет участвовать большее количество частей тела: голова, позвоночник, руки, лопатки и так далее.
То есть движемся от простого к сложному, от локального к глобальному.
В следующем посте приведу пример недавнего кейса, молодой человек с протрузиями и как мы с ним тренируемся
2 минуты
6 апреля 2023