865,4 тыс подписчиков
Как же формируются новые навыки и привычки?
Психолог Панова пояснила, что в этом вопросе не нужно ориентироваться на какие-то эзотерические догматы. Есть абсолютно понятный, применимый способ внедрять новые привычки. Он всегда проходит четыре стадии:
Получение и усвоение информации — как мне нужно делать что-либо?
Отработка полученной информации на практике — отловили себя на негативной мысли, тут же остановились и начали думать о себе позитивно, хвалить себя, а не ругать;
Фокусировка внимания на формировании нового навыка — фокусируйся на том, какой результат хочешь получить;
Регулярное повторение для закрепления навыков — формируется приблизительно за 100 дней до появления автоматизма.
Когда мы перестаем фокусироваться на негативе по отношению к себе, то делаем все абсолютно на бессознательном уровне. Вот это и есть то самое, классное состояние, когда ты неожиданно для себя все время сфокусирован на успехе, похвале, благодарности, любви. Том, что этот мир удивительный и прекрасный, что все в этом мире возможно и только от тебя зависит, как ты хочешь прожить всю оставшуюся жизнь.
Около минуты
6 апреля 2023
118 читали