1 подписчик
Начало проведения практики медитации положено.
Сегодня, в день весеннего равноденствия состоялась практика Ананда Мандала.
Дыхательная практика и медитация Ананда Мандала могут наделить день весеннего равноденствия особой глубиной и значимостью. В этот день длительность дня и ночи примерно одинакова, что символизирует баланс и гармонию в природе и в нашей жизни. Применение дыхательных техник и медитации может помочь нам обрести внутренний баланс и гармонию, снять напряжение, улучшить физическое и психическое здоровье, а также укрепить связь с природой. Практика Ананда Мандала может помочь нам чувствовать себя более связанными с миром. Благодаря ей мы довольно скоро погружаемся в глубокое состояние медитации. В переводе Ананда - блаженство. И я замечаю, что уже во время и после, проявляется действительно состояние благости.
Как происходила практика.
Группа создала круг сидя, скрестив ноги. Каждый держал за руку соседа. Левая рука поверх правой руки. Левая сторона отвечает за канал Ида, женский канал, канал легкости и творчества. Правая рука создает опору для левой руки соседа. Отвечает за канал Пингала, соответственно, мужской. Положение спины выровненное, макушка вытягивается вверх. Выровненное положение спины отвечает за центральный канал. Сушумну. Верхняя точка центрального канала располагается в паре см над макушкой и является выходом за пределы дуальности. Я находилась вне круга и вела практику голосом. Было семь дыхательных кругов под счет, где раз-вдох, два- выдох. По 2 минуты каждый. Между ними задержка на выдохе и вдохе с поочередной концентрацией внимания на 7 широко принятых центрах человека-чакрах. Можно уходить в философию чакр или остановиться на физиологии. Примерное расположение чакр действительно физиологические переплетения нашей гормональной системы. В общем для кого-то произошла гармонизация чакр, для кого-то практика оздоровила организм, а для кого-то вместе взятое. Все противопоказания, а их достаточно, были оговорены. Травм безопасность и противопоказания я всегда ставлю на первое место. Завершили мы это дело Шавасаной и новый цикл нашего дня уже начали в состоянии полной удовлетворенности.
telegram: @ecosphera_yoga
1 минута
5 апреля 2023