51,9 тыс подписчиков
Фитнес-тренер поделился 5 принципами избавления от жира на животе
С приближением пляжного сезона многие люди вновь решили привести себя в форму. Персональный тренер и бывший профессиональный футболист Джей Конрой рассказал о 5 главных принципах, чтобы избавиться от лишних килограммов вокруг живота.
По словам эксперта по фитнесу, в большинстве случаев лишние килограммы вокруг живота – это висцеральный жир. Он не только вредит внешнему виду, но и способен привести к развитию многих хронических заболеваний. Тренер назвал 5 основных принципов всем тем, кто решил похудеть.
Уменьшите порции
Простое изменение размера ваших порций может уменьшить висцеральный жир на 12%. Конрой посоветовал подавать блюда на маленьких тарелках.
Кардиотренировки
Спорт поможет сжечь лишние килограммы. Для этого необязательно записываться в тренажерный зал. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы или езды на велосипеде.
Добавьте в рацион цельнозерновые продукты
Тренер заметил, что клиенты, которые перешли на цельнозерновые продукты, значительно быстрее избавлялись от жира на животе, передает Daily Express.
Высыпайтесь
По словам эксперта, здоровый сон – это самый простой и быстрый способ избавиться от лишних килограммов.
Включите в диету здоровые жиры
Было доказано, что здоровые жиры приносят пользу людям, которые хотят уменьшить размер талии, а также улучшить работу мозга.
1 минута
5 апреля 2023
2020 читали