71,9 тыс подписчиков
Действие дня — сообщить об усталости близкому человеку.
Ученые выяснили, что такой простой жест может помочь вам предотвратить выгорание. «В последние годы я много слышала, как люди говорили что-то вроде: „Когда я учился в школе или когда меня обучали, у меня был наставник, у меня был кто-то, к кому я мог прийти, чтобы поговорить, получить совет или обратную связь, поделиться чем-то“. Вы знали, что у этого наставника есть опыт, он помогает вам двигаться вперед и ваше общение конфиденциально, — рассказала Кристина Маслач, профессор психологии из Калифорнийского университета в Беркли. — Затем они говорили что-то вроде: „У меня больше нет таких людей“»
Близкие люди — одно из самых сильных средств против тревоги. Если вы начинаете чувствовать себя выгоревшими, обратитесь за помощью, даже если это последнее, что вам хочется делать.
Глобальное решение проблемы выгорания может потребовать изменения ваших условий работы или мировоззрения, но лучший первый шаг, который поможет вам обрести энергию, необходимую для более масштабных изменений, — это поговорить с теми, кому вы доверяете, и сказать им, что вы устали.
Около минуты
5 апреля 2023
1174 читали