33 подписчика
Вчера была классная тренировка, а сегодня не можешь подняться с постели из-за боли в мышцах?
Понимаем, сочувствуем и рассказываем, почему возникает боль после тренировки и что с этим делать ;)
Во время тренировки мышцы натягиваются и на уровне мышечных волокон возникают микротравмы. После тренировки мышцы наращивают не только утраченные волокна, но и новые. Таким образом, мышцы становятся больше и выносливее после каждого восстановления.
Снять боль после тренировки полностью не получится, но можно её немного облегчить:
- на первых занятиях делай 15-20 повторений,
- соблюдай режим сна,
- правильно питайся,
- принимай витамины.
И запомни, мышцы не будут болеть только в одном случае - если ты перестанешь тренироваться ;)
Около минуты
5 апреля 2023