8768 подписчиков
«Итоги набора мышечной массы»
Около трех месяцев назад я начал набор мышечной массы, который станет новым этапом в телостроительстве. Я изменил режим питания сосредоточившись больше на углеводах и жирах, белки оставил неизменно и старался потреблять 1,5 гр. на 1 кг. постной мышечной массы тела. Общая суточная калорийность составляла около 2600 ккал.
Результатом этих инсинуаций стал мой вес в 88 кг.
По сравнению с прошлым массонабором это +4 кг. Результат приемлемый, но не тот, который я хотел – 95 кг. Очередной раз сработал закон Мерфи. Я на целый месяц выбыл из своего питательного рациона, потому что столкнулся с болезнью зубов, достаточно серьезной и предстояло лечение, к слову, которое продолжается. Не вдаваясь в детали, просто скажу, что даже кушать было тяжело – практически только жидкая еда стала моим другом на первые 20 дней. О тренировках на это время я тоже забыл.
Конечно, из-за этого прибыло несколько килограмм лишнего жира. Тем не менее, повторюсь, результат массонабора хороший.
Сегодня я решил, что еще один месяц компенсирую до конца месяца и попробую продвинуться еще дальше в массе перед тем, как приступить к следующему этапу.
Около минуты
5 апреля 2023
973 читали