347 подписчиков

Повышать защитные свойства организма нужно всегда💪, особенно в весенний период после зимы.

Не последнюю роль в этом вопросе играет питание, укрепляющее иммунитет☝️. Правильно составленный рацион с высоким содержанием витаминов🍏🥬🥦 и минералов позволит улучшить ребёнку здоровье, защитить иммунную систему от вирусов🧫 и повысить сопротивляемость организма различным болезням.

☝️☝️☝️Чемпионы по содержанию витаминов и минералов:

✅Витамин А – морковь🥕, яичный желток🥚, зеленые овощи🥦🥒, сливочное масло🧈, икра;

✅Витамин В – цветная капуста, куриное мясо🍗, молоко🥛;

✅Витамин Д – рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, сельдь, говядина🥩;

✅ Витамин Е – орехи🥜, ореховые и семечковые масла🌰, оливки🫒, курага;

✅ Витамин С – шиповник, сладкий перец🫑, фасоль, зелень🥬, ягоды🍒🍓🫐, цитрусовые🍊🍋;

✅ Цинк – печень, тыква, орехи🥜, бобовые, сыр🧀, гречневая крупа;

✅ Селен – горох, яйца🥚, кукуруза🌽, бобовые, орехи🥜🌰, зеленые овощи🥒🥦;

✅ Железо – горох, свекла, черника🫐, яблоки🍎;

✅ Медь – шпинат, орехи🥜, бобовые, рис🍚, гречка, овес;

✅ Омега 3 – жирные сорта рыб, печень трески, льняное семя, оливки🫒, авокадо🥑, орехи🥜🌰.

У иммунной системы сложная задача 👉 поэтому она всегда должна быть наготове. Для этого она нуждается в правильном сбалансированном питании, которое должно включать полезные продукты.

#ДОНМ #НашеПитание

1 минута

5 апреля 2023