85 подписчиков
Сон как антистресс.
Девочки - подростки должны спать не менее 9 часов в сутки. Это даже на час больше, чем обязательный сон мальчиков. Ученицы среднего школьного возраста нередко засыпают после 10-11 часов. Причиной могут послужить домашние задания, общение в социальных сетях, неумение распределить свой рабочий день. Чем старше становятся девочки, тем чаще они прибегают к кофеину или заставляют себя пересилить усталость, чтоб доделать необходимое.
Регулярное недосыпание провоцирует у детей тревогу, раздражительность. Специалисты рекомендуют убирать гаджеты на ночь из комнаты хотя бы за час до сна. Правильней почитать перед сном книгу в течение не более получаса или посмотреть знакомый фильм, это помогает проявлению сонливости.
(Лиза Дамур. Под давлением. Эпидемия стресса и тревоги у девочек. - Спб, 2020).
Около минуты
5 апреля 2023