409,6 тыс подписчиков
Страдаете от постоянного стресса? Напряжение может навредить здоровью, но справиться с ним можно, объясняет автор статьи для CNN.
Самым эффективным инструментом борьбы со стрессом является физическая активность. «Физические упражнения чрезвычайно эффективны для снятия психологического стресса, – объяснила клинический психолог Кармель Чой. – Спорт не устраняет причины стресса, но помогает поднимать настроение, снижать напряжение и улучшать сон – стресс негативно влияет на все эти аспекты. В конечном счете это может помочь людям спокойнее решать свои проблемы».
Причина, по которой физические упражнения настолько эффективны в борьбе со стрессом, довольно проста. Спорт заставляет ваше тело вырабатывать больше эндорфинов, которые являются нейромедиаторами, улучшающими настроение. Движение также помогает бороться с повышенным уровнем гормона стресса кортизола, поскольку оно улучшает кровообращение.
Какие виды упражнений лучше всего для этого подходят? Исследования показывают, что для повышения уровня эндорфинов наиболее эффективными являются аэробные упражнения, такие как плавание, бег, танцы и бокс. Однако более мягкие формы физической активности, например, йога, силовые тренировки и ходьба, тоже эффективны.
1 минута
9 апреля 2023
1618 читали