179 подписчиков

🔴Продолжаем говорить о железодефиците…

Сегодня @nomagic_nutrition расскажет нам, зачем менять пищевые привычки для снижения веса если можно посидеть на диете или сделать липосакцию? 👇🏻

«Раз уж я теперь регулярно бываю в мире косметологии и дерматологии, приведу пример с угревой сыпью.

Да простят меня косметологи за неточность изложения мысли, но общая картина, думаю, верна.

С проблемой угревой сыпи так или иначе сталкивался почти каждый. В зависимости от тяжести заболевания врач вам назначит либо какие-то препараты для домашнего ухода, либо процедуры в косметологическом кабинете, либо и то, и другое. И обязательно даст вам общие рекомендации по ежедневному уходу за кожей лица после выздоровления. Как правило, это будут рекомендации по очищению, увлажнению и стандартные правила гигиены типы «не трогать лицо грязными руками» и умываться дважды в день и после тренировок.

Если не следовать этим базовым правилам, вскоре ваши проблемы с кожей к вам могут вернуться. И снова потребуются препараты, аппараты и тд.

Со снижением веса история точно такая же. В зависимости от тяжести вам понадобится:

- либо только рестрикция калорий,

- либо рестрикция калорий + лекарственные препараты,

- либо рестрикция калорий + лекарственные препараты + оперативное вмешательство.

И любой врач даст вам базовые рекомендации по питанию для поддержания результата: упор на цельные продукты, ограничение сладостей и высококалорийных продуктов, контроль порций и симптомов голода/насыщения.

Если вы не будете следовать этим базовым правилам питания, вскоре лишний вес к вам вернется. Да, у меня есть клиенты и после липосакций, и даже после бариатрических операций, которые очень даже бодренько возвращали свой вес обратно просто потому что, не знали, как включить эти базовые правила питания в свою жизнь.

Привычки питания, точно такие же как привычки гигиены, мы просто делаем это каждый день:

- чистим зубы и едим фрукты и овощи;

- каждый вечер снимаем макияж и не наедаедаемся перед сном;

- увлажняем кожу кремом и пьем достаточно воды;

- наносим защитный крем от УФ-лучей и ограничиваем сладости и фаст-фуд;

- не мажем на лицо все подряд без разбора и внимательно относимся к своим порциям и балансу в тарелке.

Конечно, если вы один раз вышли на улицу без УФ-фильтра, вы не постареете и не сгорите. Также, если вы иногда будете есть больше сладкого или вообще любой еды, вы не прибавите в весе. Но систематическое и регулярное такое поведение может быть негативным для вас. Как и систематическое следование здоровым привычкам гарантированно будет поддерживать ваше здоровье и красоту»

❓Интересно вам читать посты моих коллег? Продолжать с вами делиться?

2 минуты

5 апреля 2023