410,7 тыс подписчиков
Каковы преимущества любимой многими овсянки? Действительно ли овсяная каша помогает похудеть и что будет, если есть ее каждый день?
Sabah пишет, что овес, избавляющий от многих проблем со здоровьем, прежде всего сердечных заболеваний и повышенного холестерина, также рекомендуется тем, кто придерживается диетического питания. Высокое содержание клетчатки в овсянке замедляет набор веса и дает чувство сытости.
Каковы же преимущества овсянки?
— Минералы и витамины в составе овса предотвращают сердечные заболевания.
— Овес способствует снижению уровня «плохого холестерина».
— Полезен для здоровья кожи.
— Придает энергию, обеспечивает чувство сытости, способствует похудению.
— Снижает риск развития рака толстой кишки.
— Подавляет рост вредных клеток.
— Полезен при запорах и регулирует уровень сахара в крови.
Овес не обладает такими свойствами, как сжигание жира или ускорение пищеварения. Тем не менее это продукт с очень высоким содержанием клетчатки. Поэтому он насыщает и поддерживает чувство сытости. Это позволяет избежать переедания во время диеты и здорового питания. Особенно употребление овсянки на завтрак подарит вам чувство сытости на долгое время в течение дня. В то же время овсяная мука позволяет делать легкие десерты, которые устранят тягу к сладкому.
Одним из полезных продуктов во время диетического питания является овсяная каша. Для наибольшей эффективности необходимо смешать половину стакана овсяных хлопьев с половиной стакана обезжиренного молока, добавить одну столовую ложку изюма и половину чайной ложки корицы. Такое сочетание обеспечит наибольшую пользу.
Сколько овса нужно употреблять в день?
Овес богат белком. Съеденные в течение дня восемь столовых ложек овсяной каши могут удовлетворить 15% суточной потребности организма в белке. Компоненты в составе чудо-крупы регенерируют мышечные волокна и обеспечивают их работу. Таким образом, восемь столовых ложек овсянки можно спокойно съедать в течение дня.
Что произойдет, если есть овес каждый день?
Регулярное употребление овса каждый день приносит пользу здоровью организма, придает энергию и бодрость. В то же время овес полезен для здоровья кожи. Ежедневное употребление овсянки повысит чувство насыщения и предотвратит переедание.
Как употребляют овес?
Овес можно употреблять в разном виде.
— В виде овсяных отрубей. Так продукт быстро усваивается. Можно добавлять в напитки типа смузи.
— Зерна овса можно употреблять в отварном виде.
— Так называемый «ирландский овес» извлекают из внешней шелухи и разрезают.
— Наиболее распространенная форма употребления — овсяные хлопья, которые можно сочетать с фруктами и орехами.
— Овсяная мука заменяет обычную муку.
Полная версия статьи доступна на сайте ИноСМИ
2 минуты
15 апреля 2023
1803 читали