3687 подписчиков
Какие упражнения нельзя делать при диастазе?
Диастаз прямых мышц живота – состояние, при котором «белая линия» живота растягивается, а промежуток между прямыми мышцами увеличивается. «Белая линия» – это сухожильная полоса передней брюшной стенки, которая располагается вертикально, от грудины до лобка.
Диастаз может появиться вследствие сильного набора веса, запоров (натуживания), физических нагрузок (неправильных силовых упражнений),после беременности. Опасности для здоровья диастаз не представляет, но влияет на вид живота.
Как выглядит диастаз?
Живот становится дряблым, начинает отвисать. Пупок может «проваливаться» или становиться выпуклым, живот торчит. Такое состояние невозможно убрать с помощью упражнений. Более того, некоторые из упражнений при диастазе противопоказаны и могут нанести серьезный вред вашему организму. Какие же это упражнения?
При диастазе нельзя делать:
• Упражнения на пресс, лежа на спине
• Отжимания
• Упражнения со штангой или гантелями
• Выпады с приседаниями
• Подтягивания
• Скручивания
• Прогибы и наклоны с стороны
Есть упражнения, специально разработанные физиологами для того, чтобы устранить легкие проявления диастаза. Посоветуйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящий комплекс. Если же диастаз запущенный и расхождение сильное, тут поможет только операция.
Есть противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Евгения Белякова, специально для Клиники «Семейная»
1 минута
7 апреля 2023
2866 читали