376 подписчиков
КАК НА НАС ВЛИЯЮТ СОЦСЕТИ? Обсудим три важных момента:
Время. Сон. Эмоции.
Время.
Соцсети — всё равно что езда на лошади: либо ты её контролируешь, либо она тебя. Соцсети созданы так, чтобы порабощать. Разработчики знают: чем раскрученнее соцсеть, тем больше времени люди там проводят, значит больше денег заплатят рекламодатели.
Спроси себя: «Часто ли я теряю счёт времени, когда сижу в соцсетях? Можно ли часть этого времени потратить с большей пользой?»
Что можно сделать?
Установить на телефон программу, которая блокирует некоторые приложения после того, как провели в них определённое время. Так модно научиться не просиживать в соцсетях целыми днями.( ч следующем посте как соцсети влияют на сон)
Сон
По мнению большинства экспертов подросткам нужно спать каждую ночь не менее восьми часов. Но многие откровенно недосыпают. И одна из причин — использование соцсетей перед сном.
Знаешь ли ты?
Недосып может способствовать возникновению тревоги и депрессии. По словам профессора психологии Джин Твенге, «недостаток сна крайне негативно влияет на настроение и со временем может стать причиной серьёзных психических расстройств».
Спроси себя: «Сколько я сплю каждую ночь? Сижу ли я допоздна в соцсетях, вместо того чтобы подготовиться ко сну?»Что можно сделать. Не держи электронные устройства в спальне. Старайся не пользоваться ими за два часа до сна. Если обычно ты просыпаешься по будильнику, подумай о том, чтобы использовать будильник не на телефоне или планшете.
Эмоции
В ходе одного опроса, проведённого среди старшеклассниц, выяснилось, почти половина «постоянно ощущает печаль и отчаяние».Соцсети играют в этом не последнюю роль. «Чем больше времени проводите в соцсетях, сравнивая себя с другими, — отмечает доктор психологии Леонард Сакс, — тем больше вероятность, что это отрицательно скажется на эмоциональном состоянии».Особенно склонны сравнивать себя с другими девушки и парни. Соцсети всё усугубляют. Когда часами смотришь на разных людей и сравниваешь их жизнь со своей. Видишь, как друзья развлекаются, кажется, что многое упускаешь.
Знаешь ли ты?
Соцсети помогают быть на связи с друзьями, но не могут заменить живое общение. «Общение онлайн, судя по всему, не удовлетворяет заложенной в нас потребности в общении на личном уровне», — пишет Николас Кардарас, эксперт в области технологической зависимости.
Детокс от соцсетей
Если смотря в соцсетях на то, как проводят время друзья, чувствуешь себя одиноко.
Кажется собственная жизнь из-за этого скучной. Расстраиваешься что твои посты собирают мало лайков или на них никто не обращает внимания.
Что можно сделать?
Попробуй «детокс от соцсетей».
Откажись от них на несколько дней, неделю или даже месяц.
Больше времени проводи с друзьями лично или созванивайся с ними.
Оцени своё самочувствие после такого «детокса» — стало ли меньше стресса и чувствуешь ли себя более счастливым?
Вот что говорит молодая девушка: «Когда я пользовалась соцсетями, постоянно следила за тем, что делают другие люди. А потом я просто удалила все аккаунты. Как будто у меня гора с плеч свалилась. Неожиданно появилась уйма времени на что-то стоящее»
«Каждый пусть оценивает собственные дела, и тогда он сможет радоваться своим успехам, не сравнивая себя с другими». (Библия)
2 минуты
23 марта 2023