Чтобы не болела поясница, я каждый день делаю комплекс упражнений, который составил сам, и который помогает мне в поддержании здоровья и тонуса мышц. Иногда этого здоровья становится так много, что хочется новых побед и свершений в области поднятия тяжестей. Неделю назад достал с балкона гирю, сдул с нее пыль и начал делать махи двумя руками. Отличное упражнение для развития выносливости и силы. Недостаток всех маховых движений в том, что они быстрые и резкие, а моя надорванная и надломленная спина этого не любит. Результат не замедлил себя долго ждать, на следующее утро проснулся с болью.