29 подписчиков
4 шага к спокойствию.
1. Опишите переживания на бумаге
Возьмите ручку и бумагу и записывайте все, что приходит в голову. Разрешите себе выплескивать или выплакивать эмоции на бумаге столько, сколько понадобится.
2. Поделитесь наболевшим
Когда вы рассказываете другим о переживаниях, происходит нечто невероятное. Чтобы сказать: «Мне сегодня очень грустно» и рассказать о своих чувствах, придется «достать» глубинные переживания, и это помогает.
3. Практикуйте медитацию
Сильные чувства берут мозг под контроль, и мы перестаем собой управлять. Мысли бегут потоком, становятся негативными и беспорядочными. Медитация — способ вернуть контроль над мозгом.
4. Проработайте чувства
Для этого нужно побыть с чувствами, понять, что именно вы испытываете и почему и что эмоции хотят вам сказать. Описывая свои чувства, рассказывая о них и медитируя, вы делаете то, в чем нуждается ваша эмоциональная сфера.
Около минуты
23 марта 2023