4894 подписчика
Если витамина Е не хватает, то, скорее всего, «виноваты» недостаток желчи или заболевания, при которых жир в организме не усваивается должным образом. Как понять, что не хватает витамина Е? Об этом скажут:
мышечная слабость;
проблемы с координацией;
онемение и покалывание;
ослабленная иммунная система;
нарушение зрения.
Витамины группы К
Еще один жирорастворимый витамин – витамин К. Низкий уровень витамина К можно заподозрить при наличии следующих симптомов:
кровотечения из носа;
кровоточивость десен;
длительное заживление ран;
часто появляющиеся синяки;
у женщин длительные и обильные менструации;
пониженное артериальное давление из-за потери крови;
головокружения;
диарея.
Витамины группы C
Нехватку витамина С можно почувствовать по общей слабости и быстрой утомляемости. Повышается раздражительность. Появляется кровоточивость десен, боль в мышцах и суставах. Спутниками взрослых и детей становятся частые простудные заболевания и долгое заживление ран.
Витамины группы B
Симптомами нехватки витаминов группы B могут быть повышенное выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи лица (шелушение, частые раздражения, угревая сыпь). Витамины этой группы благотворно действуют на центральную нервную систему, поэтому при их дефиците наблюдается усталость, раздражение, бессонница.
Признаки нехватки В12:
постоянная усталость или слабость;
бледная кожа;
учащенное сердцебиение;
потеря аппетита и веса;
спутанность сознания и ухудшение памяти;
болезненность рта и языка.
Витамин В12 (цианокобаламин) нужен для образования эритроцитов, развития нейронов и синтеза ДНК. Какие продукты стоит ввести в свой рацион, если не хватает витамина B12?
При нехватке витамина B6 (пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин) симптомами могут быть:
себорейный дерматит;
ухудшение аппетита, тошнота, рвота;
раздражительность, сильная тревожность, бессонница;
заторможенность, депрессия, утомляемость;
судороги и онемение конечностей.
Сигналом нехватки витамина В9 (фолиевая кислота) может быть задержка полового развития у девушек, ранний климакс у женщин. Этот витамин необходим и при беременности. Дефицит фолиевой кислоты приводит к нарушению развития плода.
Диагностика гиповитаминоза
Как проверить, каких витаминов не хватает? Отправиться в медицинскую лабораторию и сдать анализы крови и мочи. Какой анализ сдавать, зависит от конкретного вещества. Например, уровень витаминов группы В можно проверять обоими способами. Содержание витамина D будет более точным только по анализу крови. Расшифровывать анализы должен врач. Врач также может назначить вам эндоскопию или колоноскопию, чтобы исключить болезнь Крона или синдром мальабсорбции, из-за которых витамины могут не усваиваться, даже если у вас сбалансированное разнообразное питание.
– Нехватка различных витаминов может вызвать разные симптомы: например, дефицит витамина С в комплексе с дефицитом других витаминов приводит и к усталости, и к сухости кожи, и к легкому образованию синяков. Не ждите универсального ответа из серии «сухая кожа – пей витамин Е, устал – витамин Д». Только анализы помогут установить причину вашего недомогания и устранить ее, – напоминает доктор Мухина.
– Если в дефиците несколько различных витаминов, в некоторых случаях их необходимо принимать по очереди, с интервалом в два-три часа, либо вообще сначала пройти курс приема одних витаминов и потом переходить к следующим, иначе пользы не будет, – добавляет Марият Мухина.
Какие болезни могут развиться из-за недостатка витаминов в организме?
Перманентная нехватка витаминов, если вовремя не принять меры, ведет к заболеваниям, которые могут оказаться неизлечимыми. Из-за постоянного дефицита витаминов может быть:
потеря зрения;
потеря памяти;
изменения в поведении;
нарушение дыхания, одышка;
нарушение сердечного ритма, тахикардия (учащенное сердцебиение);
снижение чувствительности на руках и ногах, слабость пальцев.
Нехватка витаминов при беременности может привести к проблемам развития плода, особенно в первые два месяца, когда женщины порой не подозревают, что ждут ребенка.
3 минуты
23 марта 2023
229 читали