1475 подписчиков
Самокритика – это "навык", когда человек относится к себе скептически и постоянно ругает. Навык, которому он научился давно и не может разучиться.
Самокритика заставляет:
* Чрезмерно критиковать мысли, ощущения и действия;
* Сравнивать с другими;
* Чувствовать вину за каждый шаг и стыд за себя;
* Смотреть на себя как на недостаточно ... "вставьте свое";
* Обесценивать собственные принципы, желания и успехи.
В итоге самокритика приводит к тому, что:
* Человек парализован перфекционизмом;
* Человек ощущает себя "каким-то не таким";
* Человек не понимает, как можно жить по-другому;
* Самоценность и самооценка снижаются;
* Приходят апатия, депрессия, страхи, тревога и т.д.
Когда критика сильно входит в жизнь, ее страшно отпустить даже в фантазиях. Приходят мысли: "Я тогда ничего не захочу и не буду делать"!
Этакий мотиватор с кнутом….
«Если перестану себя критиковать, перестану развиваться".
Самокритика снижает настроение, человек забывает о других сферах жизни и не живет в ладу с собой и своими ценностями. Он ругает себя больше, чем это могли бы сделать другие. Оценивающие мысли, которые прокручиваются вновь и вновь, отнимают много сил и вызывают апатию.
Но у самокритики может быть польза. Человек замечает сложности и благодаря этому может исправить ситуацию, вырасти как специалист. Он делает ошибку, отмечает это и налаживает работу или отношения. Поэтому не отказываемся от самокритики на 100%.
Есть разница между тем как выглядит самокритика. Самокритика - приглашение к стыду и чувству вины, как унижение, как злой скептик… Или как продуктивная помощь и поддержка в каких-то вопросах? Там, где появляются нотки второго варианта, самокритика перестает быть самокритикой. Она становится помощью и добрым отношением к себе.
Некоторые называют это "продуктивной критикой". Критика, при которой человек не чувствует вину, невыносимый страх и разочарование в себе. Такая критика растет из позиции Наблюдателя, который слышит наши личные цели и поправляет ошибки. Такая позиция помогает, а не разрушает.
И сегодня в телеграмм канале «Клуб самопомощи» в 20-00(мск) практика «Самокритика и разочарование в себе». Переучиваем злобного критика внутри себя на доброго помощника.
Присоединяйтесь 👋
1 минута
23 марта 2023