51,6 тыс подписчиков
Эксперты поделились идеями белковых завтраков для похудения
Эти простые завтраки с высоким содержанием белка помогут достичь целей по снижению веса.
Как сообщает издание ETNT, при похудении потребление большего количества белка имеет решающее значение. Один из лучших способов включить больше этого питательного вещества в свой рацион - начать день с завтрака с высоким содержанием белка.
Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка могут помочь снизить массу тела по нескольким причинам. Во-первых, белок может помочь регулировать гормоны голода и снизить аппетит с помощью специфических гормонов. Белок также может заставить организм сжигать больше калорий даже во время отдыха. И, наконец, белок обладает более высоким термическим эффектом, чем углеводы и жиры, что означает, что тело тратит больше энергии на переваривание этих продуктов, что приводит к увеличению скорости метаболизма.
Отличным завтраком станет мини-пицца. Она готовится из цельнозернового теста, яиц, ветчины и сыра чеддер — все это может обеспечить дополнительный уровень белка.
Невероятно вкуысный сэндвич Sunrise, приготовленный из яиц, сыра чеддер, индейки и гуакамоле, выложенных поверх цельнозерновой булочки, обеспечит наиболее сытное питание белком.
Для тех, кто хочет белка, но не хочет тратить массу усилий на приготовление завтрака, омлет - идеальное решение. Омлет с ветчиной и сыром с грибами прост и богат белком, а использование швейцарского сыра даст белок с очень небольшим содержанием жира по сравнению с другими сырами.
1 минута
22 марта 2023
3313 читали