51,7 тыс подписчиков
Диетологи назвали пищевые привычки, разрушающие организм после 50 лет
Эксперты рекомендуют отказаться от этих привычек в еде после 50 лет, чтобы позаботиться о своем здоровье.
Как сообщает издание ETNT, употребление больших порций вредно, так как размеры порций имеют значение с возрастом. Люди старше 50 лет уже легче набирают вес, потому что с возрастом теряется мышечная масса тела, что замедляет метаболизм. Большие порции содержат больше калорий, чем маленькие, и могут способствовать перееданию.
Привычка пропускать приемы пищи может легко остаться незамеченной, особенно при большой загруженности. Однако с возрастом эта привычка, к сожалению, может нанести вред здоровью. Пропуск приема пищи (особенно завтрака) может способствовать повышению резистентности к инсулину, потому что длительное время без еды, а затем употребление большого количества всего сразу может способствовать большим колебаниям уровня сахара в крови в течение дня. Люди, которые пропускают завтрак или обед с большей вероятностью потребляют лишние калории вечером, что также может способствовать увеличению веса.
Игнорирование белковой пищи - еще одна вредная привычка. Достаточное количество белка в рационе важно для каждого человека в любом возрасте, но это особенно важная пищевая привычка для тех, кому за 50. Белок является ключевым для поддержания мышечной массы, которая нужна для здорового старения. Поскольку с возрастом происходит уменьшение мышечной массы, потребность в белке возрастает. Согласно журналу Американского колледжа питания, к 70 годам количество белковой ткани в организме уменьшается на целых 10%.
1 минута
22 марта 2023
16,3 тыс читали