40 подписчиков
💻 Где брать энергию на каждый день?
Делюсь своим рецептом.
Бесит и Хочу
Заведите в смартфоне два списка и заполните их в течение недели-двух.
Отслеживайте свои эмоции (это вопрос тренировки) и каждую мысль в список: от «бесит грязь на улице» до «хочу новые кроссовки». Не оценивайте – пришла мысль – записал.✍️
Через пару недель начните «убивать» то, что бесит. Не надо резко. По одной бесяке в неделю.🍌 Начинайте с простых и незатратных.
Вы удивитесь, что в основном бесит бытовуха: старый комп, грязный автомобиль, доширак невкусный 😊 и т.д.
Как оказалось, меня сильно бесил грязный автомобиль и открытая парковка (то снег отскребаешь, то дождь за шиворот), из-за чего я в офис заходил уже с подпорченным настроением. Снял подземную парковку и загоняю авто в паркинг через мойку. +10 к настроению.
С «хочухами» то же самое: начните делать то, что проще быстрее и дешевле. В случае с подземным паркингом у меня совпало два в одном. Кто живёт в Москве – поймет.
А так у каждого своё: у мальчиков – обычно игрушки, у девочек – тряпочки, косметика, и т.д.
Это раз.
А два – надо позаботиться о теле- это фундамент.
➡️ Всё просто: следите за четырьмя базовыми параметрами:
🟢сон 7 часов в сутки. Можно разом, можно сплит (6+1) и по солнцу: с 10.00 до 02.00 – это важно.
🟢еда: качественная и регулярно
🟢вода: 1,5 -2 литра в сутки
🟢физические нагрузки: 1 час в день – ежедневно (лучше утром). До пота.
Поэтому, когда захочется в очередной раз поныть или пооткладывать дела или поискать «смысл жизни» – загляни в этот список и убедись – сделана ли «домашка». 😎
Про мотивацию на «подвиги» - это отдельная большая тема. Сначала «домашка».
Где ты черпаешь энергию? поделись в комментарии ⬇️
1 минута
22 марта 2023