13,9 тыс подписчиков
💢 А вы знаете, что если долго сидеть - это так же плохо, как и курить! Мы все знаем о пользе движения и спорта в нашей жизни.
Но вот что интересно, что сидячий образ жизни вредит не только нашему физическому здоровью, но и МЕНТАЛЬНОМУ.
Поэтому предлагаю задуматься над этим! И даже если у вас сидячая работа, то старайтесь в течение дня двигаться.
Простые лайфхаки:
- После еды хорошо пройтись в течение 10 минут. Это приведёт в норму уровень сахара и поможет успокоиться людям с повышенным чувством тревоги.
- Попробуйте медитировать во время ходьбы. Есть специальные виды медитаций для этого.
- После долгого сидения на одном месте сделайте растяжку, потяните мышцы, которые затекли. Можно сделать небольшой комплекс упражнений для тех, кто дого сидит прямо на рабочем месте.
- Если вам скучно делать упражнения, то включите музыку и начните танцевать. Это даст не только прилив сил вашему телу, но и поднимет настроение.
- Сделайте уборку: неважно, вы на рабочем месте или дома. Это занятие поможет поднять ваш уровень энергии.
- Приобретите трэкер, который будет следить за тем, сколько вы сидите и напоминать о том, что пора бы и подвигаться. Каждые 45 минут работы сидя, необходимо сделать перерыв 5 минут и сделать какие-то движения. Вместо лифта пользуйтесь лестницей.
- Каждый раз, когда вам захочется присесть, не делайте этого. Можно печатать на компьютере и стоя. Есть даже сейчас такие столы, чтобы работать можно было стоя.
Если эта информация была вам полезна и интересна, то делитесь с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
22 марта 2023
149 читали