308 подписчиков
Осознанное дыхание
Решила ввести в привычку осознанное дыхание. Оно помогает лучше чувствовать себя, свое тело, успокоиться и принимать верные решения.
Стоит в течении дня давать себе пару минут на такое дыхание.
Ход действий:
- Медленный вдох
- Задержка дыхания на 6 секунд
- И медленный выдох через рот
В процессе дыхания появляются мысли, нужно мягко отпускать их и опять переносить свое внимание на дыхание.
Я начну с 1 раза в день, чтобы вообще появилась такая привычка. Буду действовать от комфорта🌿
Кому интересно, присоединяйтесь.
Около минуты
22 марта 2023