123 подписчика
🌱 Карта дня:
напоминает, что иногда наша территория нравится другим и, вот, хлебом не корми, дай потоптаться по ней. Нет, нет 🙅♀️Наши границы, это наши границы) Возможны критика, обвинения, провокации на конфликт. Благо, у нас есть и силы, и энергия защищать свои интересы, отстаивать свое мнение или идеи 💪
📝 Практика дня:
Утром найдите минуту, чтобы остановиться. Идеально, если Вы еще в постели и не запустили привычный эмоциональный ход, но если это будет за чашкой кофе или по дороге на работу, эффект будет ничуть не меньше.
✅ Отделите эмоцию от мыслей. Что сейчас чувствуете? Понаблюдайте (например, я спокоен, я раздражен, я тревожен). Поразглядывайте эмоции. Неприятные — проводите в сад) Приятные — поблагодарите и оставьте себе.
✅ Дальше — фокус внимания на мысли. Сосредоточьтесь на них, направьте их туда, куда нужно Вам. Дайте им задание (подумать о море, накидать план на день, посчитать от 100 до 1)
Главное, чтобы Вы управляли своими мыслями в этот момент (да и в любой другой), а не они Вами.
☯️ Проживаем день легко:
Во время сторонних провокаций, быстро провожаем ненужные эмоции, спокойно включаем фокус на суть проблемы и транслируем свою точку зрения.
Хорошего дня, друзья мои, приятного вечера 💚
1 минута
21 марта 2023