1 подписчик
Осознанное пробуждение по утрам ❤️
Ещё год назад я совершенно не была готова к такому. Находила тысячу отговорок почему нет.
Самым весомым аргументом был ребёнок. Но когда я созрела и осознала, что не хочу просыпаться иначе, дочка вообще перестала на меня прыгать с утра. А спокойно лежит и наблюдает за мной. А я объясняю ей, что просыпаться необходимо неспешно.
Это совершенно другого качества утро и день! На других энергиях! Нежели раньше.
Раньше я вскакивала с кровати резко, прям сразу на ноги, чтобы не заснуть снова, нежась в кроватке.
Но сейчас я практикую мягкое эффективное пробуждение и настройку на день ещё лёжа в кровати.
Самое интересное, что я стала просыпаться до будильника. И первое, что я делаю… начинаю вращать кистями и стопами, сжимать и разжимать пальцы рук и ног и дышать более глубоко. Это же выход из шавасаны! Знакомо?
Но ведь сон всю ночь и есть настоящая шавасана.)
Потом, оставаясь с закрытыми глазами, я делаю самомассаж лица, мои топовые упражненьки на лоб, носогубки и сброс стресса с челюстей. Потом массирую уши и кожу головы, дергая себя за волосы от корней.
Дальше, все ещё не открывая глаз, я прикладываю руки по очереди к разным своим органам и говорю комплименты органу. Ну например, «ты ж моя печень любимая. Ты такая мудрая, ловкая, добрая, самая красивая и здоровая» и так я разговариваю с каждым органом по несколько секунд.
Поговорив со всеми, я начинаю гладить свою кожу очень нежно, наполняя ладони любовью и ощущая эту любовь кожей.
Потом потягиваюсь…сажусь на край кровати и ощущаю стопы, концентрируясь на стопах, медленно встаю на ноги, вытягиваю позвоночник и держу осанку. Ощущаю свой внутренний стержень. Осознаю себя целиком. И мысленно произношу «Сегодня еще один день, когда я могу поступать по другому».
И открываю глаза.
Добро пожаловать в новый день!
Ну а дальше чистить зубы и не менее интересные лайфхаки квантовой психологии сонастройки с собой и миром.
Осознанность в момент пробуждения принесёт свои плоды прямо в этот же день…не сомневаюсь в этом.
❤️
1 минута
21 марта 2023