410,9 тыс подписчиков
Витамин D помогает костям быть крепче, улучшает работу сердца, иммунной системы и даже повышает настроение. Однако если вам не хватает этого витамина, то вы можете столкнуться с разными проблемами. А острый дефицит витамина D, как пишет «Политика», даже может привести к смерти.
Особенно плохо, что недостаток этого витамина выявляется только при лабораторных исследованиях. Поэтому следует проводить контроль уровня витамина D весной или осенью, то есть во время погодных изменений.
Возможно, вам кажется заманчивым сидеть на солнце, чтобы получить таким образом запас витамина D. Однако это не самый эффективный способ поддерживать в организме его оптимальный уровень в течение всего года. Кстати, пробыв на солнце всего 20 минут, вы сможете получить дневную дозу витамина D, но солнечные лучи могут негативно повлиять на состояние вашей кожи.
Получать полезные вещества из пищи лучше, чем принимать пищевые добавки. Лучшие помощники в этом форель и лосось, а также многие овощи.
Если у вас не получается удовлетворить потребности организма в витамине D только за счет пищи, специалисты советуют обратиться к врачу, чтобы тот прописал вам добавки.
Многие факторы могут повлиять на то, сколько времени пройдет, прежде чем уровень витамина D достигнет нормы. Но чем больше у вас дефицит витамина D, тем больше времени потребуется для его восполнения. Хотя в большинстве случаев идеального уровня можно достигнуть в течение трех месяцев.
1 минута
22 марта 2023
13,9 тыс читали