9586 подписчиков
Изначально стоит обратить внимание на утреннюю зарядку. Не игнорируйте занятия по утрам и делайте зарядку качественно. Перед каждый занятием повторяйте упражнения из зарядки, чтобы комплексно размять все мышцы тела. Это позволит избежать растяжений и прочих проблем при резких нагрузках на тело.
Как заниматься спортом дома
Одно из самых доступных упражнений в домашний условиях - отжимание от пола, кровати, табуретки. Вы можете начать делать несколько подходов по 5-7 отжиманий, в зависимости от сложности, которую составляет для вас это упражнение и повышать постепенно нагрузку.
Можно качать пресс в домашних условиях, прибегая к тому же приему, что и с отжиманиями. Как вариант, можно обзавестись шведской стенкой или ее подобием в виде перекладины и делать подтягивания и прочие упражнения с перекладиной.
Главное - не бойтесь начать и следуйте какой-то программе, занимаясь систематически.
Около минуты
22 марта 2023
677 читали