122 подписчика
В последнее время я все больше акцентирую ваше внимание на правильном удержании мышечных замков (бандх), которые обеспечивают безопасность при выполнении асан и оказывают благотворное воздействие на организм. И сегодня я расскажу об одном очень важном замке.
Мула-бандха (корневой замок) предполагает сокращение мышц промежности и подтягивание тазового дна. При этом мышцы идут как бы вверх и внутрь.
Мула-бандха укрепляет фундамент, который лежит в основе любого движения. Она также поднимает и сжимает кишечник и нижнюю часть живота, что позволяет увеличить или уменьшить давление внутри туловища.
На физическом уровне эффект Мула бандхи заключается в следующем:
Мускулатура тазовой области сжимается, что оказывает положительное массирующее воздействие на все внутренние органы низа живота. Усиливается кровообращение, стимулируются нервная система, рецепторы, это благоприятно сказывается на тазовых органах, репродуктивной системе, мочевом пузыре и кишечнике. Мула-бандха — прекрасное средство для укрепления мышц тазового дна, которые с возрастом обычно провисают, из-за чего внутренние органы, лежащие на них, меняют положение и опускаются. Также ее полезное выполнять при геморрое, при простатите неинфекционной природы.
Помимо физического воздействия Мула бандха изменяет течение энергии в тонком теле. Она сочетает физическую, ментальную и психическую оболочки воедино, помогая излечивать болезни в области живота и мочеполовой системы.
Тело и ум взаимосвязаны, поэтому во время упражнения появляется расслабленное состояние, уходит стресс, напряженность, тревога. На уровне праны Мула бандха способствует накоплению энергии в Муладхара чакре.
Для того чтобы научиться правильно выполнять упражнение потребуется длительное время и регулярная практика. Но это поможет укрепить физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Активизируется работа мозга и обмен веществ. Улучшаются память и жизненный настрой.
Противопоказания:
-менструация;
-беременность;
-гинекологические заболевания в острой фазе;
-повышенное давление;
-вирусные инфекции;
1 минута
21 марта 2023