3 подписчика
Прокрастинация - это когда мы откладываем выполнение задачи на потом. Избегание задачи может иметь неприятные последствия - дедлайны, которые приближаются, стресс, а иногда и невыполнение задачи.
Почему мы прокрастинируем? Причин много: от ленивой и перезагрузки задачами до психологических барьеров.
Важно понимать, что мы не обязательно должны чувствовать себя вдохновленными, чтобы начать работу. Иногда, чтобы избежать прокрастинации, нам просто нужно начать работу, а остальное пройдёт со временем.
Как же бороться с прокрастинацией? Существует множество способов, и каждый может найти свой. Некоторые советы, которые могут помочь:
1) Начинайте с малого. Разбейте большую задачу на меньшие подзадачи и начинайте с самой простой.
2) Установите таймер на 25 минут и работайте без перерыва. После каждого цикла отдыхайте по 5-10 минут.
3) Избегайте отвлечений. Отключите уведомления на телефоне и компьютере и сконцентрируйтесь на выполнение задачи.
4) Когнитивно - поведенческая психотерапия может открыть скрытые психологические причины прокрастинации.
Надеюсь эти советы помогут вам в борьбе с прокрастинацией.
Около минуты
21 марта 2023