10 подписчиков
Даосская психотехника.
Самое простое упражнение для выработки стабильного психологического состояния, очень полезно для укрепления психики. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в любом месте и в любое время, доведя до автоматизма.
Подготовка. Для выполнения упражнения необходимо полностью расслабиться. Техники для расслабления можно найти по #relaxvchtna .
Освободите голову от мыслей.
Расслабьте мышцы лица. Для этого представьте, как лицо наполняется приятной тяжестью, отпуская всё напряжение.
Сконцентрируйте на уголках губ все своё внимание. Представьте, как уголки губ уходят в стороны создавая легкую расслабленную улыбку. Фиксируйте своё эмоциональное состояние. Постепенно вы начнёте испытывать расслабление и радость. Запомните своё состояние.
В следующий раз, начиняя, выполнять упражнение вспоминайте конечное состояние, на котором вы остановись в прошлый раз.
Регулярно выполняя упражнение, вы научитесь включать это состояние даже в самых стрессовых ситуациях, меняя выражение лица на улыбку Будды.
#личныйкоучинг #саморазвитие #медитации #позитивныетехники #позитивноемышление
Около минуты
21 марта 2023