13,7 тыс подписчиков
❓ Как перестать нервничать
« 🚢 Корабль не тонет, когда он в воде, он тонет, когда вода в нём. Не так важно, что происходит вокруг нас, важно то, что происходит внутри нас» — эта фраза неизвестного автора проста и понятна. Но как в реальности оставаться спокойным, когда вокруг бушуют страсти? Вот семь советов, как перестать нервничать.
⚠ Решать проблемы по мере их поступления. Мы часто беспокоимся о том, что будет завтра, и забываем про сегодня. Стоит напоминать себе, что каждый день надо использовать по максимуму, потому что он никогда не повторится.
🚲 Не изобретать велосипед. Не придумывать проблему. Нередко наше воображение заранее рисует самый худший вариант. Но случится ли это? Не факт.
🎯 Ставить чёткие цели. Когда человек знает, для чего он живёт, когда его день спланирован и поставлены цели, у него не остаётся времени на лишние волнения.
😨 Гнать страхи подальше. Мы беспокоимся о здоровье близких. Раздумываем, хватит ли денег до зарплаты. Волнуемся, что потолстеем, похудеем, постареем… Большинство ситуаций можно решить, а те, что не поддаются нашим силам (стройность можно вернуть, а молодость, увы, нет), — принять как данность.
🎆 Повышать уверенность. Рваться в бой, добиваться целей и преодолевать страх неопределённости можно, только если веришь в себя.
😓 Переключиться с темы, которая вызывает беспокойство. Если тревога появляется после просмотра новостей, лучше выключить телевизор и выйти из соцсетей. Вместо этого посмотреть фильм, почитать книгу, поиграть с котом, позвонить другу, пойти в спортзал.
👂 Дышать и слушать. В моменты волнения можно использовать дыхательную гимнастику, включать успокаивающую музыку, слушать звуки природы. Сделать несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Чем активнее и поверхностнее мы дышим, тем большую нервозность и возбуждение испытываем.
👉 Мы не можем спрятаться от всех внешних проблем. Но, для того чтобы добиваться успеха в рабочих и личных делах, надо уметь им противостоять. Друзья, как вы справляетесь с волнением? Делитесь своими примерами.
#беспокойство #уверенность
1 минута
21 марта 2023