7 подписчиков
«Как вызвать осознанные сны»
Осознанный сон - это состояние, когда вы осознаете, что вы спите и можете контролировать сюжет своих снов. Это занимательный и увлекательный опыт, который может помочь вам лучше понимать свои мысли и эмоции. Вот несколько советов, которые помогут вам вызвать осознанные сны:
1. Ведите дневник своих снов. Чтобы вызывать осознанные сны, вам сначала нужно научиться запоминать свои сны. Начните вести дневник своих снов, записывая все, что вы помните, сразу после пробуждения. Это поможет вам улучшить свою память на сны и заметить паттерны.
2. Практикуйте регулярные проверки реальности. Делайте это регулярно, задаваясь вопросом: «Я в реальности или я сплю?». Это поможет вам научиться отличать реальность от сна, что может быть полезно в процессе вызова осознанных снов.
3. Используйте техники «просветления». Перед сном повторяйте себе, что вы хотите иметь осознанный сон. Можете также повторять фразы, такие как: «Я осознаю, что я сплю», «Я контролирую свои сны», что может помочь вам настроиться на то, что вы хотите сделать.
4. Попробуйте технику МИЛД. Это означает «Метод индуцированного луцидного сна». Это метод, который состоит в том, чтобы вспомнить сон, который вы видели ранее, и представить себе, что вы в этом сне, стараясь удержать в памяти все детали. Это помогает вам осознать, что вы спите, и контролировать свой сон.
5. Улучшайте свой сон. Чтобы стимулировать осознанные сны, важно получать достаточно сна. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков, которые могут нарушить ваш сон. Также старайтесь не употреблять пищу и напитки, которые содержат кофеин перед сном.
6. Не ожидайте мгновенных результатов. Вызов осознанных снов может потребовать времени и упорства. Некоторым людям удается вызывать осознанные сны с первого раза, а другим может потребоваться несколько недель или месяцев практики.
Вызов осознанных снов - это увлекательный и полезный опыт, который может помочь вам лучше понимать свою психику. Не бойтесь экспериментировать и находить свой собственный путь к осознанным снам.
1 минута
21 марта 2023