290 подписчиков
Норма ккал. Как соблюдать?
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Чтобы поддерживать свой организм в отличной форме, необходимо соблюдать норму калорий. В этом посте мы рассмотрим, как это можно сделать.
1. Расчитайте свою норму калорий. Для этого необходимо знать свой возраст, вес, рост и уровень активности. С помощью калькулятора калорий вы легко сможете рассчитать количество калорий, которое необходимо потреблять ежедневно.
2. Следите за размером порций. Часто мы не замечаем, что едим больше, чем нужно. Отмерьте количество еды, которое вы кладете на тарелку. Это поможет избежать переедания и соблюсти норму калорий.
3. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Многие люди думают, что если они меньше едят, то они будут худеть быстрее. На самом деле, если вы съедаете 3 большие порции в день, то ваше тело будет перегружено. Лучше есть чаще, но меньшими порциями, чтобы ваше тело было в тонусе.
4. Увеличьте потребление белка. Белок является одним из важнейших элементов в нашем рационе. Он помогает сохранить мышечную массу и ускоряет метаболизм. Поэтому постарайтесь увеличить количество белка в своем рационе. 5. Уменьшите потребление углеводов. Углеводы – это основной источник энергии для нашего тела. Однако, если мы едим слишком много углеводов, то наша норма калорий будет превышена. Постарайтесь уменьшить количество углеводов в вашем рационе. Соблюдение нормы калорий – это просто, если вы знаете, как это сделать. Следуйте этим советам и ваше тело будет благодарно. Не забывайте, что здоровье – это самое главное!
1 минута
20 марта 2023
165 читали