521 подписчик
Дело в теле: простые правила голодания🍽
Вы знаете, что я часто беру аскезы и провожу голодания✨Это позволяет мне не только быть всегда в форме, но и чувствовать легкость и бодрость.
📌Отказ от пищи для очищения организма и укрепления здоровья люди практиковали еще в античные времена. Об этом в своих трудах упоминают Платон и Гиппократ.
Вот несколько моих простых правил здорового домашнего голодания:
🔹Я всегда начинаю голодать с небольших промежутков времени. Например, с интервального голодания по схемам 8/16 или 6/18. Далее через несколько недель можно попробовать голодать сутки и более.
🔹Во время голодания важно прислушиваться к своему организму. Если что-то пойдёт не так, организм даст знак, что лечебное голодание не подходит. В этом случае лучше прервать процесс.
🔹Я соблюдаю режим здорового сна не менее 8 часов в сутки.
🔹К голоданию я подхожу уже практически готовая: после интервального голодания и аскезы. Аскеза длится 31 день.
🔹Я всегда соблюдаю здоровое питание, исключая вредную пищу.
Я отдаю предпочтение фруктам, овощам, цельным злакам, свежевыжатым сокам.
🔹Выходить из голодания нужно плавно. Для этого подойдут свежевыжатые соки с невысоким уровнем кислотности (морковный, свекольный, грушевый, яблочный).
#деловтеле
1 минута
20 марта 2023
228 читали