11 подписчиков
Исследование: поднятие тяжестей улучшает качество спермы
К такому выводу пришли ученые из клиники Brigham and Women's в Массачусетсе. Они исследовали биоматериал 377 мужчин, проходящих лечение в репродуктивных клиниках. Выяснилось, что у тех пациентов, которые 4–5 раз в неделю поднимают тяжелые предметы, на 46% выше концентрация сперматозоидов и на 44% больше общий объем эякулята, чем у мужчин, которые реже занимаются физическим трудом. Ученые полагают, что это связано с повышением уровня тестостерона при регулярных нагрузках.
Конечно, это не значит, что таскать мешки с цементом — ключ к успеху.
Хайсам Хуссейм, врач-уролог клиники Remedi, напоминает, что есть проверенные способы улучшить качество спермы:
✔️Нормализовать режим труда и отдыха, спать не менее 6 часов в сутки.
✔️Наладить регулярную половую жизнь (ежедневные семяизвержения снижают фрагментацию ДНК сперматозоидов).
✔️Сократить использование лубрикантов (они могут уменьшать подвижность сперматозоидов).
✔️Поддерживать стабильный вес тела в границах ИМТ (вес/рост²) ≤ 25 кг/м². Избыточный вес снижает число и подвижность сперматозоидов (плюс 10 кг = минус 10%).
✔️Включить в ежедневное расписание умеренную физическую нагрузку — фитнес, бег, плавание.
✔️Отказаться от облегающего нижнего белья, сауны, бани, горячих ванн.
✔️Избавиться от вредных привычек.
✔️Избегать стрессовых ситуаций. Стресс ухудшает половую функцию и нарушает выработку гормонов, необходимых для нормального сперматогенеза.
1 минута
20 марта 2023