Так же еще раз повторюсь, что если вы хотите личностного роста (стать лучшей версией себя), психологического здоровья, то у вас уйдет в среднем лет 5 работы, (альтернатива - стать йогином и потратить лет 10).
но неплохие результаты буду видны уже через 2-3 месяца регулярной практики.
Ну и она должна быть вам приятна и вы должны хотеть ею заниматься, иначе лучше сразу бросить, т.к. ваш мозг не видит в этом пользы а следовательно не воспринимает всерьез, поэтому и эффекта нету.
Вот отличнейший сайт с кучей информации и упражнений.
Я кину пример, если не понравится, можете на нем что то еще поискать.
Около минуты
20 марта 2023