2,08 млн подписчиков

😴 79% россиян жалуются на недостаток сна

Свое состояние к вечеру они описывают, как чувство апатии, ухудшение внешнего вида, а прилив энергии ощущают только к вечеру, когда снова пора ложиться спать.

Сколько времени россияне проводят во сне:

🔻6-8 часов - 48,8%;

🔻10 часов - 5,8%;

🔻10-12 часов - 6,1%;

🔻меньше 6 часов - 20,9%;

🔻4-5 часов - 4%.

Тем временем, медики советуют не пренебрегать сном, это очень важная составляющая здоровья. Перед сном не стоит употреблять алкоголь и кофеин. Нельзя ложиться после плотного ужина. Третье правило – придерживаться графика, это поможет в выработке гормона мелатонина. Активнее всего он образуется в организме с девяти часов вечера до полуночи:

🔺5,1% - ухитряются улечься спать до 9 часов вечера;

🔺62,3% - до полуночи;

🔺21,9% - засыпают поле 12;

🔺10,7% - к трем утра.

В итоге большинство признаются, что чувствуют недостаток сна. Этот фактор многие связывают с проблемами по здоровью, их заметили 11,1% участников опроса, а 6,1% отметили повышенный аппетит, который возникает на фоне недосыпания.

🐔 Подписаться на @truekpru

😴 79% россиян жалуются на недостаток сна Свое состояние к вечеру они описывают, как чувство апатии, ухудшение внешнего вида, а прилив энергии ощущают только к вечеру, когда снова пора ложиться спать.

Около минуты

20 марта 2023

4037 читали