16,6 тыс подписчиков
Как 33 жевательных движения помогут похудеть к лету
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о том, как похудеть к лету.
По её словам, поставленная цель и уверенность в победе — это уже половина победы. Так, например, купленная летняя одежда на размер меньше может стать отличным и эффективным стимулом для снижения веса.
Если говорить о питании, то важно проанализировать: что, когда и в каком количестве вы едите. Для этого можно завести специальный дневник.
Кроме того, если хотя бы убрать ненужный и поздний приём пищи, то этого будет уже достаточно, чтобы начать сбрасывать вес.
«Ещё одним эффективным средством является тщательное пережёвывание пищи. Если жевать каждый кусок твёрдой пищи долго, то это поможет сократить объём рациона, а значит, и калораж. Я рекомендую делать 33 жевательных движения — это легко запомнить и в целом подходит под определение «жевать долго», - рассказывает врач
Также среди хороших рекомендаций эндокринолога можно отметить совет чаще пить воду, обязательно завтракать, сочетать в каждом приёме пищи белок и растительную клетчатку, не есть сладкое и не пить алкоголь, а ещё ложиться спать до 23:00.
Самые полезные новости на нашем сайте.
Около минуты
20 марта 2023
134 читали