9585 подписчиков
Следует ознакомиться с техникой бега
Бегать полезнее утром! Для подготовки к физическим нагрузкам, нужно принять контрастный душ. Завтракать лучше после тренировки, утренний бег натощак принесет больше пользы и быструю потерю веса.
Тренировку начинайте с быстрой ходьбы, постепенно повышая скорость до скорости бега.
Ногу надо ставить на пятку и отталкиваться от земли носком. Спину держите прямо, не стоит корпус подавать вперед.
Заканчивая бег, постепенно сбавляйте темп, переходя на шаг.
Если утренний бег не для вас, бегать можно и вечером. Хотя эффективность вечернего бега намного меньше, однако, такая нагрузка тоже принесет пользу организму.
Занимаясь регулярно, уже через несколько недель, Вы почувствуете прилив сил, энергии и заряд хорошего настроения на весь день!
Около минуты
21 марта 2023
1721 читали