9631 подписчик
Бегать лучше там, где больше чистого воздуха. Не рекомендуется тренироваться вдоль загруженных машинами дорог, где большая загазованность. Идеальным вариантом будет расположенный рядом с домом стадион или парк.
Чтобы сжигать во время бега намного больше калорий, необходимо избегать однотипных нагрузок. Для этого спортсмены рекомендуют чередовать быстрый бег на короткую дистанцию с медленным бегом на длинную дистанцию. Или чередовать быстрый и медленный бег каждые 5 минут.
У бега достаточно много противопоказаний, которые нужно учитывать перед тренировками. Если у вас такие заболевания как высокое или низкое давление, варикозное расширение вен, сердечные заболевания, заболевания глаз, астма, бронхиты, заболевания эндокринной системы, камни в почках, в селезенке, перенесенные травмы позвоночника, плоскостопие, то вам бег не подходит.
Если у вас есть хронические заболевания, то перед началом тренировки лучше проконсультироваться с лечащим врачом. В любом случае, бег можно заменить на ходьбу, которая тоже приносит много пользы организму человека.
Бег можно заменить на ходьбу
Правильный бег помогает оздоровиться и похудеть, а неправильный - травмирует и ухудшает здоровье.
1 минута
21 марта 2023
3953 читали