857,3 тыс подписчиков
Как движение глаз помогает испытать счастье
Психолог порекомендовал еще один метод, чтобы избавиться от накопившейся тревоги, ослабить негативное влияние воспоминаний и ощутить счастье. Способ заключается в плавном движении глаз вправо и влево. Упражнение позитивно влияет на эмоциональное состояние. Подобный эффект впервые описала американский психолог Френсин Шапиро.
«Она заметила, что движение глаз, когда мы смотрим поочередно то влево, то вправо, <…> резко снижает уровень тревоги, остужает, то есть даже на МРТ-сканах было видно, что успокаивает амидалу, наш старый мозг, эмоциональный, и включает неокортекс. А там очень много адаптивной информации, которая позволяет нам все переоценить, успокоиться, поменять свое мнение, найти выход из ситуации, которая нас тревожит», — объяснил психолог.
Для исполнения данной техники потребуется всего 30 секунд в день. Надо представить волнующую ситуацию и двигать глазами из стороны в сторону. Стоит сконцентрироваться на собственных ощущениях. За это короткое время гнетущие воспоминания потеряют былое влияние. Если повторять практику чаще, то тревога совсем уйдет, а в душе поселится счастье.
Если в первый раз трудно справиться с методом, то можно остановиться в любой момент, а затем постепенно увеличивать время повторения техники.
1 минута
20 марта 2023
1344 читали