864,7 тыс подписчиков
Как справиться с чувством тревоги и вины
В первую очередь, по словам эксперта, в такие моменты важно проанализировать ситуацию и понять, способен ли вообще человек повлиять на них или нет. Если изменить что-то не представляется возможным, то следует принять произошедшее и перестать мучить себя воспоминаниями и попытками по-другому проиграть ситуацию в голове. Иначе переживания серьезно подорвут здоровье индивида.
«Точно мы можем повлиять на сохранение своего здоровья, потому что оно нам потребуется для того, чтобы быть хорошими партнерами нашим близким, нашим детям, нашим любимым, для того чтобы качественно выполнять свое любимое дело. <…> Нам важно сейчас сохранить себя и это очень важный момент для того, чтобы двигаться дальше», — пояснил эксперт.
Чтобы обрести внутреннюю гармонию и покой, нужно стремиться к улучшению качества жизни. Тогда приятные ощущения будут продолжаться дольше. Помогают успокоиться и почувствовать себя счастливее еще и долгие прогулки, правильное питание, объятия с близкими.
Если справиться с негативными эмоциями сложно, то стоит научить себя радоваться жизни. Выученный оптимизм, как подобное явление окрестили психологи, способен вывести из состояния уныния и апатии. Для этой техники достаточно всего пятнадцать минут в день. Надо лишь вечером, перед сном вспомнить, а лучше записать пять вещей, которые порадовали за день. Через некоторое время мозг начнет сам фиксироваться на положительных событиях.
Избавиться от тревоги возможно, если постоянно начинать что-то новое. Может быть, пришло время сменить сферу деятельности или просто взяться за чтение книг по интересующей тематике, записаться на обучающие курсы.
1 минута
20 марта 2023
295 читали