885,5 тыс подписчиков
Как техника «Безопасное место» помогает испытать счастье
Мозг устроен так, что не различает реальность и вымысел. И даже если он себе что-то представит, тело будет реагировать на это так, как если бы подобное случилось в реальности.
«Поэтому когда вы представляете образ вашего любимого отдыха или близких вам людей, места, где вы находитесь, то у мозга реально меняется биохимия. <…> Появляется прилив сил, чувствуется радость, благоденствие, счастье, и меняется совершенно внутренний настрой», — пояснил специалист.
Если человек будет чаще представлять что-то хорошее, то и его состояние заметно улучшится.
Одна из самых распространенных и эффективных техник в этом направлении называется «Безопасное место». Она дает возможность переместиться в своих мыслях туда, где индивид чувствует себя спокойно. Эта методика довольно проста и состоит из нескольких шагов:
Надо удобно расположиться, закрыть глаза и несколько раз глубоко вздохнуть.
«Такие глубокие вздохи на самом деле тоже уже помогают нам успокоиться, замедлиться, обратить внимание на свое тело», — прокомментировал упражнение эксперт.
Затем следует сосредоточиться на различных частях тела и поблагодарить их за постоянную работу и помощь в повседневных делах.
Представить приятное безопасное место, где человеку тепло и комфортно. Нужно обязательно обратить внимание на погоду и время года, которые стоят там, вообразить, как нежный легкий ветерок колышет волосы и одежду, а солнце согревает своими лучами.
После нескольких минут пребывания в этом месте надо плавно выйти из медитативного состояния и открыть глаза.
К этой технике можно прибегать, когда нужно успокоиться и подумать над насущными вопросами.
1 минута
20 марта 2023
236 читали