Как оптимизировать тренировки для роста мышц ног

Есть причина, по которой люди склонны пропускать день ног, но находят любой предлог, чтобы сделать серию разгибаний на бицепс. Тренировать ноги тяжело, а последствия могут привести к такому уровню болезненности, что утром трудно встать с постели. Но в конце концов вам придётся тренировать ноги. Ваши фитнес-цели, вероятно, включают в себя пропорционально развитое тело, поэтому очень важно помнить о том, как часто вы тренируете ноги. Важно отметить, что в нижней части тела находятся одни из самых крупных и сильных групп мышц — подошвенная мышца голени и, конечно же, ягодичная мышца, буквально подтягивающая...